■ サロン ド ブランジュールからの贈り物３ ■

もてもてナインティナインの企画で放送されてから
話題沸騰中のダイエット方法で石川英明氏が提案され
ビビる大木さんやレッド吉田さんが成功した
食べ順爆発ダイエットが当サロンのお客様の中でも評判が良く
わたくしも参考になるように記事にまとめてみようと思います(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ

石川英明氏提案の食べ順爆発ダイエットとは
食事の際に血糖値を緩やかに上昇させる為に
食べる順番を徹底し一品一品完食していく食事方法だそうです♪
血糖値が急上昇するとインスリンが発生すると共に
余ったエネルギーを脂肪として溜め込んでしまうからですね！

では、早速食べる順番をアップして行きましょう( *＇σI＇) ぅむ



先ずは野菜ですが
温野菜など火を通した物を頂いた方が生よりも食物繊維が豊富です♪

ボイルしたブロコッリーや人参などが良いかもしれませんね♪



お次は発酵食品で
日本ならではの発酵食品と言えば納豆や味噌、漬物ですが
他にもキムチやヨーグルトなども思い当たりますよね♪



お次は肉、魚のタンパク質です♪




最後にエネルギーとなる炭水化物を頂くのですが
一品ずつ完食して行く為にいつもより咀嚼回数が自然に増えて行くので
この時点で既にお腹がかなり満腹感もあり必然的に
少量で満足してくれると言った感じで良いですね～(･`ω´･(-`ω´-)ｳﾝｳﾝ♪

さてどんなダイエット法を続けても
やってくるのは恐ろしいダイエット停滞期です！

ダイエットを続けるとレプチンが鈍り代謝が悪くなってしまうので
効果が出にくくなってしまうのです(-公-、)ｼｸｼｸ

そんな時にこのダイエット法では爆発の日と言う日を設け
摂取カロリー体重×45calに設定し
食べる順番を全く気にせず炭水化物をドカ喰いして良い日とします♪
但し、石川氏の注意点は
体脂肪率25％以下の人にしか効果がないと言うことです。

1日3食きっちり食べれる嬉しいダイエット法とは言え
甘い物は極力禁物なのですがどうしても！という方には
脂質と糖質の備わった洋菓子よりも和菓子がオススメのようですよ♪

今朝、早速この順番で食べて行くと
炭水化物の御飯の量がいつもの半分で済みました！おぉ！(ﾟﾛﾟ屮●)屮

皆さんも是非
チャレンジしてみて下さいね～♪ヾ(●＇I＇●)ﾉ ﾊｨ♪